РЕАБІЛІТАЦІЙНИЙ ФІТНЕС-ТРЕНУВАННЯ З ГІМНАСТИЧНИМ М’ЯЧЕМ З НАСОСОМ 65 СМ

✅ Проявіть свою силу та пориньте у світ фізичної активності

✅ Загальнорозвивальні та реабілітаційні вправи

h2>

✅ Антиковзаюча поверхня гарантує високий комфорт під час тренувань.

⭐ Готовий до революції у вашому навчання❔

Представляємо GYM BALL 65cm - реабілітаційний м'яч, який зробить ваші зміцнювальні вправи ще ефективнішими❗️

Де наш м'яч найкраще підходить?

• ⚡️ у спортзалах і фітнес залах
• ⚡️ кабінетах реабілітації та фізіотерапії,
• ⚡️ школи та дитячі садки,
• ⚡️вдома,
• ⚡️скрізь виконуються вправи на зміцнення та координацію.

⭐ Тренування Fire Ball: вогонь у ваших м’язах і поставі! ⭐

✅ У пориві фітнесу, терапії відродження та шліфування нашого тіла до досконалості, м’ячі для спортзалу – справжні герої!

✅ Витягуючи силу з кожного руху, тренування з вогненною кулею зміцнюють наші м’язи, забезпечуючи їм міцну опору в боротьбі за ідеальну фігуру.

✅ Пориньте у вир величі! За допомогою тренажерного м’яча наші черевні преси та спина оживають, працюючи разом над ідеальною поставою та звільняючи наш хребет від непотрібних навантажень.

✅ Принесіть тренування у своє королівство! Вправи з вогненною кулею можна проводити де завгодно: вдома, у приватному тренажерному залі, на диких луках чи в гарячих битвах на фітнес-полях! p >

⚜️Чому варто використовувати м’яч для вправ на роботі❔

▶️ Проводити багато годин у положенні сидячи є проблемою для багатьох із нас. Ця несприятлива поза може створювати навантаження на хребет, що призводить до болю в спині та різних захворювань. Щоб цього не сталося, варто замінити офісне крісло перевіреним рішенням – м’ячем для вправ.

⚜️ Що дає нам використання м’яча?

▶️ Незважаючи на те, що це може здатися смішним, м’яч для вправ – чудова заміна класичного офісного крісла. Сидячи на ньому, наш хребет змушений постійно працювати, щоб зберегти стійкість на нестійкій поверхні. Це зміцнює м’язи спини та живота, а також покращує відчуття глибоких м’язів. Це не лише приносить користь нашому здоров’ю, але й допомагає формувати нашу фігуру.

⚜️ Як довго використовувати м'яч❔

▶️ Пам’ятайте, що м’яч повністю не замінить крісло. Тривале сидіння на ньому може призвести до зворотного ефекту, перевантаживши хребет. Тому рекомендується поступово вводити м’яч у роботу, починаючи з 15-30 хвилин на день, максимум до 3 годин. Також пам’ятайте про рух і регулярні зміцнювальні вправи. подбай про здоров’я свого хребта. p>

⚜️ Зразок плану тренувань на гімнастичному м’ячі 65 см для фітнесу ⚜️

1. ▶️Розминка (5-10 хвилин):

• 5 хвилин ходьби на місці або легкого бігу
• Кровообіг суглобів (обертальні рухи руками, ноги, коліна, стегна )
• Динамічна розтяжка (нахили, присідання, штовхання м’яча перед собою)

2. ▶️Силове тренування (20-25 хвилин):

• 3 підходи кожної вправи, 10-15 повторень у кожному підході
• Присідання з м’ячем (тримаючи м’яч, витягнутий перед собою, виконайте повні присідання)
• Штовхання м’яча над головою (стоячи, підняття м’яча над головою та опускання його)
• Віджимання руки спираються на м’яч (покладіть руки на м’яч і виконайте віджимання)
• Планк на м’ячі (утримуйте положення планки, ноги спираючись на м’яч, утримуйте 30-60 секунд)

3. ▶️Тренування балансу та координації (15-20 хвилин):

• 2-3 підходи кожної вправи, 10-12 повторень у кожному підході
• Стрибки м’яч (стрибайте з одного боку м’яча на інший, утримуючи рівновагу)
• Зміщення ваги тіла (стоячи на м’ячі, рухайте стегнами з боку в бік)
• Обертальні нахили (лежачи на спині з м’ячем між колінами, підніміть груди та обертайте тулуб)

4. ▶️Тренування гнучкості (10-15 хвилин):

• 2 підходи кожної вправи, утримуйте кожне положення 20-30 секунд
• Розтяжка спини на м’ячі (лежачи на м'ячі, підняти стегна і витягнути спину)
• Витягування ніг на м'ячі (лежачи на спині, підняти одну ногу і підняти її вгору, тримаючи м'яч)
• Розтягнення м’язів грудей (стоячи, спертися на м’яч і потягнути тіло вперед, щоб відчути розтягнення грудей)

5. ▶️Охолодження (5-10 хвилин):

• 5 хвилин точкової ходьби або легкого бігу секунд , зосереджуючись на диханні та розслабленні)

✋Примітки:

• ✅Виберіть вправу фітнес-центр з м’ячем відповідного діаметру (65 см), щоб забезпечити належне виконання вправ.
• ✅Пам’ятайте відповідну техніку вправ і контролюйте дихання під час тренування.
• ✅Відрегулюйте інтенсивність тренувань відповідно до свого рівня розвитку, поступово збільшуючи навантаження та кількість повторень у міру покращення вашого фізичного стану.

• ✅Колір:Синій
• ✅ Довжина м'яча в складеному вигляді: 65 см
• ✅Матеріал: ПВХ
• ✅Максимальне навантаження:150 кг
• ✅Технологія захисту від розриву

✅ Дякуємо, що відвідали наш аукціон ✅

➡️ Ласкаво просимо до магазинів ⬅️